Согласовываем сбиоритмами: когда лучше всего худеть?

0

Согласовываем сбиоритмами: когда лучше всего худеть?

Ученые из биомедицинского исследовательского центра в штате Луизиана (США) заявляют, что циркадные ритмы могут влиять и на похудение.

Правильное время приема пищи позволяет сжечь больше калорий, уменьшить аппетит, избавиться от жировых запасов и ускорить метаболизм.

Чтобы достичь этих целей, исследователи предлагают есть в более раннее время. Так, последний из трех приемов пищи должен приходиться примерно на два часа дня.

Читайте также:
1 of 158

Это не противоречит предыдущим исследованиям, согласно которым те, кто плотно завтракает, лучше контролируют вес, чем те, кто пропускает утреннюю еду. Кроме того, энергия активнее расходуется в первой половине дня.

В исследовании приняли участие мужчины и женщины с лишним весом, которые принимали пищу в 8, 14 и 20 часов в течение 4 дней, а затем сдвинули график на 8, 11 и 14.

Шесть раз в день они заполняли анкеты об уровне голода, желании поесть, чувстве насыщения и уровне энергии.

Оказалось, что ранняя еда способствует снижению уровня грелина — «гормона голода», который стимулирует аппетит. А значит, есть хочется не так сильно и чувство насыщения длится дольше. Ученые будут продолжать исследования, чтобы получить больше данных и сделать свои рекомендации весомее.

Источник материала: Goodhouse.ru

Leave A Reply

Your email address will not be published.