Помогите вашим чакрам, выполняя подходящие для них асаны: позы для каждого энергоцентра

0

Помогите вашим чакрам, выполняя подходящие для них асаны: позы для каждого энергоцентра

Чакры – основные энергетические центры, располагающиеся вдоль позвоночного столба. Асаны являются важным инструментом, который помогает воздействовать на них и улучшать их работу.

Муладхара

Помогите вашим чакрам, выполняя подходящие для них асаны: позы для каждого энергоцентра

Вирабхадрасана

Читайте также:
1 of 116

Для первой чакры важно уделить внимание следующим упражнениям (асанам) йоги:

    Вирабхадрасане 1 (Позе Воина 1);
    Уттхита Триконасане (Позе Треугольника);
    Гарудасане (Позе Орла);
    Маласане (Позе Гирлянды);
    Падмасане, Йога-мудре;
    Упавиштха Конасане;
    Пашчимоттанасане.

Свадхистана

Помогите вашим чакрам, выполняя подходящие для них асаны: позы для каждого энергоцентра

Гомукхасана

Для второго энергоцентра полезно выполнять следующие асаны:

    Йога-мудра;
    поза долгого приветствия (Дирга Пранам);
    Шалабхасана;
    Уштрасана;
    Гомукхасана;
    поза молнии;
    Бхуджангасана;

Манипура

Помогите вашим чакрам, выполняя подходящие для них асаны: позы для каждого энергоцентра

Навасана

Для раскрытия Манипуры рекомендуется выполнять упражнения:

    Маюрасану;
    Чакрасану;
    Дханурасану;
    Кармасану;
    Падахастасану;
    Утката Пашчимоттанасану;
    Матсьендрасану;
    Навасану.

Также на разблокирование чакры оказывает благотворное воздействие Агнисара мудра, Упавишта уддияна мудра (в сидячем положении), Уддияна бандха (в положении стоя).

Анахата

Помогите вашим чакрам, выполняя подходящие для них асаны: позы для каждого энергоцентра

Бхуджангасана

Выполнение определенных поз увеличивает поток энергии к сердечной чакре. Для этого можно приступить к выполнению:

    Бхуджангасаны;
    Дханурасаны;
    Наукасаны;
    Чакрасаны;
    Бхавасаны;
    Халасаны;
    Шивасаны (помогает стать скромнее).

Вишудха

Помогите вашим чакрам, выполняя подходящие для них асаны: позы для каждого энергоцентра

Халасана

Асаны, благотворно влияющие на горловую чакру:

    Сарвангасана
    поза плуга;
    Сасангасана;
    Бхуджангасана.

Аджна

Помогите вашим чакрам, выполняя подходящие для них асаны: позы для каждого энергоцентра

Наклон к ногам

Для развития шестой чакры подходят все балансовые позы:

    поза лука;
    стойка на руках;
    наклон с широко расставленными ногами;
    Гарудасана;
    Бхавасана (поза создания идеи);
    Гьянасана (поза знания);
    Туладандасана.

Источник материала: Miryogi.com

Leave A Reply

Your email address will not be published.