Гимнастический мостик

Гимнастический мостик не часто увидишь в обычных залах. Однако в лифтерских — сколько угодно. Он помогает разработать подвижность позвоночника, необходимую для моста на жиме лежа, потому большие мужчины и сильные женщины уделяют ему…

Мой путь в йоге

Когда я начинала заниматься, практикующие с 10-летним и более стажем воспринимались мною как небожители. Я очень хорошо помню разницу, которая была для меня очевидной – разницу между мной и моим самочувствием, ощущением себя и тем, как…

Тренажеры Гребля (гребные) для дома. Какие мышцы работают, какой лучше

Тренажер «Гребля» – универсальный снаряд, который обеспечивает нагрузку на все группы мышц. Он подходит для домашних тренировок, поскольку заменяет многие виды тренажеров и занимает мало места в помещении.Преимущества и недостатки тренажера…

Упражнения с гирями. Базовый комплекс для начинающих

Упражнения для девушек с использованием гири — это комплекс тренировок, которые позволяют создать физическую нагрузку на все группы мышц опорно-двигательного аппарата, развить взрывную силу, ловкость и выносливость сердечно-сосудистой…

Как правильно растягивать мышцы спины‬‬

Мышцы спины постоянно испытывают напряжение в течение дня – от поддержания нас в вертикальном положении. От того, насколько мышцы спины гибкие, зависит мобильность позвоночника, то есть его способность двигаться. Отсутствие движения…

Спортивное питание для начинающих

Чтобы силовые тренировки приносили максимум пользы, требуется принимать различные добавки. Они представлены огромным ассортиментом, что значительно усложняет выбор для начинающих атлетов. Это касается абсолютно любого специализированного…

Асаны для начинающих, 31 упражнение

Первое знакомство с практикой йоги начинается с небольшого шока от огромного количества поз, каждая из которых имеет свое название и особенности влияния на организм. Пытаться запомнить наизусть каждую, подходя к занятиям как к школьному…

Йога при дисфункции мышц тазового дна

Проблема, о которой нужно говорить громко и грамотно, потому что уже пятая часть населения Земли имеет этот диагноз. Дисфункция мышц тазового дна – это собирательное понятие, в которое входит: стрессовое недержание мочи. Когда…

Как открыть свое сердце

Попробуйте эти 5 практик, чтобы «зажечь» свою внутреннюю искру и ощутить океан изобилия внутри себя. Из всех богинь в йоговской традиции, именно к Лакшми, богине любви и изобилия, обращаются с просьбами о богатстве, гармонии в…