Йога при дисфункции мышц тазового дна

0

Проблема, о которой нужно говорить громко и грамотно, потому что уже пятая часть населения Земли имеет этот диагноз.

Дисфункция мышц тазового дна – это собирательное понятие, в которое входит:

стрессовое недержание мочи. Когда небольшая порция содержимого мочевого пузыря теряется при чихании, кашле, поднятии тяжести и т.п.
вагинальные звуки, которые, кстати, порой встречаются на классах йоги во время перевернутых положений и, тем самым, стесняют практикующего.
зияние половой щели, что приводит к снижению защитной функции и изменениям микрофлоры влагалища.
ощущение инородного тела во влагалище, что указывает на опущение органов малого таза.

Согласитесь, так себе симптоматика, которая отрицательно влияет на качество жизни.

            

Йога при дисфункции мышц тазового дна

Что является причиной развития дисфункции и какие меры профилактики мы можем использовать в йоге?

Читайте также:
1 of 131

К формированию этой проблемы приводят такие факторы, как:
Врожденная дисплазия соединительной ткани. И тут под подозрение попадают адепты йоги, так как работа в максимальных амплитудах дает конкурентное преимущество в демонстрации асан – однако, ткани от этого становятся слабыми. Что делать? Например, контролировать объём движения и работать в здоровом диапазоне. Согласитесь, что здоровье важнее.
Лишний вес, а именно, талия более 80 см у женщин и более 90 см у мужчин. Повышенное брюшное давление создает дополнительную нагрузку на мышцы промежности. В группе риска беременные женщины, а также недавно родившие, так как тазовое дно выдерживало растущий плод, а при естественном родоразрешении – еще растягивалось и даже травмировалось. Поэтому так важно не торопиться и заниматься грамотным восстановлением глубоких мышечных структур.
Хронические заболевания. Например, бронхит, запоры и т.д. Там, где происходит системное повышение внутрибрюшного давления.

             

Йога при дисфункции мышц тазового дна

Чем же может помочь йога?

Бандхи: Мула и Уддияна. Не зря наши учителя так много внимания уделяли ключевым аспектам техники безопасности практики йоги. Сегодня это объясняется с научной точки зрения. Сокращение мышц промежности помогает повысить тонус, а Уддияна бандха включает поперечную мышцу живота, которая служит поясом, поддерживающим внутренние органы.
Статодинамический режим практики в сочетании с дыханием помогает усилить сжигание жиров и тем самым избавиться от лишнего веса, который относится к факторам развития проблемы
Вариативность асан способствует адекватному развитию всех мышечных структур, которые согласованно двигаются в теле, подобно ансамблю. Это обеспечивает грамотное распределение нагрузки по всему организму.

Понимание своего тела и знаниями о нем – уникальная возможность сохранить молодость на многие годы!

Практикуйте с удовольствием и благодарностью за все возможности, которые у нас сегодня есть!

Автор — Любовь Пушкарь

Источник материала: Yogajournal.ru

Leave A Reply

Your email address will not be published.