Йога и возраст. Польза занятий для организма

0

Йога и возраст. Польза занятий для организма

«Здоровья и счастья!» Как часто нам желают этого близкие люди! А ведь одно просто не может быть без другого, потому что боль ведет к упадку настроения, а искренняя радость – запускает процессы оздоровления.

У великой Вселенной свои непоколебимые ритмы: зиму сменяет лето, ночь сменяет день, планеты спокойно ведут свой путь вокруг Солнца. У человека внутри тоже есть микрокосм, который также подчиняется ритмам. Совпадение этих двух ритмов – внутреннего и внешнего – ведут к гармонии, а следовательно – к миру и счастью.

Индуизм делит жизнь каждого из нас на четыре периода – ашрама, каждый из которых имеет свое предназначение и свою духовную направленность.

1) Брахмачарья ашрама – это период взросления, длящийся от момента появления на свет до 25 лет. Это время обретения опыта и знаний.

2) Грихастха – период до 50 лет, когда мы налаживаем социальные связи, строим карьеру, радуемся жизни, обзаводимся семьей.

3) Ванапрастха – это ашрама пожилого возраста, длится от 50 до 75 лет.
У человека есть внуки, о финансовой стороне заботятся дети, поэтому все дела можно передать им, а сама супружеская чета живет отдельно от большой семьи, предаваясь достижению уже не карьерных, а более высоких духовных целей.

4) Мокши – период старчества, после 75 лет.
Престарелые супруги традиционно живут порознь, чтобы не мешать друг другу полностью погрузиться в предвкушение встречи с Богом.

Да, эту схему соблюдают не все, поскольку это очень непросто в современном мире, но в общем большинство придерживается примерного уклада.

Аюрведа же делит жизнь на три, а не четыре периода, связанных с жизненными силами, дошами. Вот они.

1) Детством управляет капхи доша (соединение воды и земли, отвечает за устойчивость в этом мире).
В эту стадию тело большей частью занято ростом и развитием.

2) Во взрослом возрасте доминирует питта доша (доша воды и огня, отвечает за переваривание).
Это период, когда мы получаем опыт, впечатления, образование и перевариваем, то есть воспринимаем их.

3) У людей преклонного возраста доминирует ватта доша (доша пространства и воздуха, ответственная за все, что происходит внутри организма).
В это время силы телесные начинают покидать нас.

В любой период очень важно заботиться как о душе, так и о своем теле, поддерживать здоровье и того, и другого. Юному организму требуется поддержка, потому что он растет и развивается, потому что здоровые привычки остаются с нами на всю жизнь. Повзрослев, мы тратим очень много сил и нервов на решение текущих задач и поиск своего места в мире – и здесь нужно внимательно относиться к своему здоровью. Пожилой человек, следящий за самочувствием, может продлить себе жизнь и сохранить ясность ума.

Хатха-йога полезна в любом возрасте, но ее практики могут различаться в зависимости от потребности организма в тот или иной период жизни. Давайте же разберемся поподробнее.

Йога для ребенка

Казалось бы, зачем ребенку йогические практики? Объясним: хатха-йога очень полезна для развития всех систем растущего организма и запуска здоровых процессов. Дети, практикующие йогу, впоследствии имеют хороший иммунитет, более крепкое здоровье, менее подвержены стрессам и плохим привычкам. Учащиеся ребята легче концентрируются на поставленных задачах, меньше устают и больше запоминают.

Ребенок получает стремление к саморазвитию, а также привыкает вести здоровый образ жизни, что очень пригодится ему впоследствии.

Читайте также:
1 of 131

Важно, что на занятиях для детей нет принуждения: все происходит в форме увлекательной игры. Ребенок учится отдыхать, расслабляется, избавляется от стресса и негативных эмоций, которые могут быть связаны с проблемами в учебе или общении со сверстниками. Также ребята узнают многое о работе своего организма и учатся слышать и любить его.

Йога и возраст. Польза занятий для организма

Йога для молодёжи

Старшеклассникам, студентам и молодым специалистам йога поможет не только поддержать здоровье и красоту, но и справиться в неминуемой усталостью и развить стрессоустойчивость. Ведь каждый день на нас обрушивается лавина информации и куча срочных дел, приходится общаться с дружелюбными и не очень людьми, принимать по сотне решений в час… а еще нужно спокойно и трезво оценивать происходящее, принимать взвешенные решения и ухитриться не заболеть!

Хатха-йога поможет укрепить и тело, и дух и встречать каждый новый день со спокойствием и радостью, что очень важно для молодых людей, стремящихся все успеть и все попробовать. Молодежи очень интересны практики, бросающие вызов их способностям и выносливости, к примеру, усложненные асаны.

В современных центрах можно найти занятия, которые придутся по душе молодежи с любым уровнем подготовки – от новичков до продвинутых, а семинары и лекции обогатят душевный мир и вызовут интерес к дальнейшему изучению йогических практик.

Йога и возраст. Польза занятий для организма

Йога для людей среднего возраста

Средний возраст – это примерно 30-40 лет. В этот период многие из нас задумываются о том, правильно ли они живут, переосмысливают выбор жизненного пути, переживают из-за сделанных ошибок, закладывают «крутые виражи» и нередко… впадают в печальное, даже депрессивное состояние. Это все проявления кризиса среднего возраста, когда человек испытывает искренние душевные терзания, портит настроение себе и окружающим и даже может заболеть на нервной почве. И здесь на помощь придет хатха-йога.

Во-первых, йога поможет физическому телу. Разовьется гибкость, улучшится осанка, кровообращение, подтянется фигура. Улучшится обмен веществ, выровняется гормональный фон, а старение клеток замедлится.

Во-вторых, выполнение асан, виньяс и прочего постепенно от элементарных к сложным поможет человеку поверить в себя, в свои силы, что также положительно отразится на внешнем и внутреннем облике.

В-третьих, человек узнает приемы расслабления, освоит медитацию и дыхательные упражнения, которые помогут успокоиться и наконец понять свои желания и предназначение. Не лишним будет и заняться изучением философии йоги, посетить семинары на наиболее интересные и близкие темы, а поездка в йога-тур позволит найти единомышленников и, вероятно, начать новую увлекательную и полную событий жизнь.

Йога и возраст. Польза занятий для организма

Йога для пожилых

Если мы вспомним об ашрамах, то третий и четвертый из них как раз приходятся на пожилой и преклонный возраст, когда человек должен стремиться к духовному развитию. В этот период йога очень важна для поддержания самочувствия.

С возрастом регенерация клеток замедляется, человека начинают преследовать неприятные «возрастные заболевания», а следовательно, портится характер, появляется ощущение беспомощности и ненужности.

Йога поможет дольше сохранить подвижность суставов, гибкость, бодрость. Не нужно намеренно делать те упражнения, что даются труднее всего, ведь цель йоги в этот период – в поддержании бодрости духа и сохранении подвижности тела. Однако осваивать новые позы постепенно – необходимо, ведь это шаг вперед. Шаг к уверенности к себе и новому здоровому и радостному дню!

Йога и возраст. Польза занятий для организма

Leave A Reply

Your email address will not be published.