Грифы для штанги. Виды, размеры, вес

0

Грифы для штанги – это универсальное оборудование, которое является необходимым инструментом для силовых тренировок. Приспособления отличаются по виду и форме в зависимости от того, для каких целей применяются, размера и веса. Для эффективности тренировок человеку важно знать особенности использования этого инструмента.

Грифы для штанги. Виды, размеры, вес

Сколько весит гриф для штанги?

Вес – одна из ключевых характеристик грифа для штанги. От нее зависит выбор упражнения и способ удержания приспособления в руках во время занятий.

Вес грифа в зависимости от разновидности указан в таблице:

Название оборудованияВес
Олимпийский гриф для мужчинБез фиксаторов – 20 кг, с фиксаторами – 25 кг
Олимпийский гриф для женщинБез застежек – 15 кг, с застежками – 20 кг
Гриф для пауэрлифтинга20 кг
Трэп-гриф7 кг
EZ-гриф6,5 кг
W-образный гриф6-8 кг
Гриф с параллельным хватом10 кг
Универсальный гриф6,5-10 кг
П-гриф20 кг
Гриф с вращающимися ручками12 кг
Гриф Хэтфилда35-40 кг
Тренировочные грифы5,8-10 кг – вес зависит от размера

Виды грифов для штанги, их особенности, размеры

Грифы для штанги (виды оборудования отличаются не только по весу, но и длине и толщине) применяются для выполнения различных упражнений и призваны решать конкретные задачи подготовки спортсмена.

Читайте также:
1 of 25

Грифы для штанги. Виды, размеры, вес

Стандартом считается олимпийский гриф, поскольку такой стержень используется во время проведения Олимпийских соревнований с 1896 г.

Олимпийский гриф для мужчин

Олимпийский гриф – основной вид металлических стержней, который применяется спортсменами для отработки базовых упражнений – приседаний, тяги, жима и подобных. Устройство имеет прямую форму и вращающиеся втулки, закрепленные на подшипниках, что позволяет человеку совершать рывки. Стержень может комплектоваться замками-застежками, которые добавляют спортивному снаряду вес – по 2,5 кг с каждой стороны.

Характеристики:

  • Длина грифа – 2,2 м.
  • Диаметр – 2,8 см.
  • Длина посадочной части – 0,5 м.
  • Вес – 20 кг.

Гриф предназначен для поднятия нагрузки весом до 400 кг и размещения на нем блинов диаметром 50 см.

Грифы для штанги. Виды, размеры, вес

Грифы для штанги. Виды.

Особенности металлического стержня:

  • наличие насечек Краевского;
  • подходит для подготовки к соревнованиям;
  • имеет идеальный баланс;
  • отличается высокой стоимостью.

Олимпийский гриф для женщин

Гриф для женщин отличается от остальных видов этого снаряда облегченной конструкцией. Данный вид спортивных снарядов встречается в отечественных залах довольно редко. Металлический стержень подходит для тренировок начинающим спортсменам или подросткам, которые хотят развить свое тело.

Грифы для штанги. Виды, размеры, вес

Характеристики:

  • Длина грифа – 2,05 м.
  • Диаметр – 2,5 см.
  • Вес – 15 кг.

Гриф для пауэрлифтинга

Металлическое оборудование для пауэрлифтинга предназначено для тренировки опытных спортсменов, которые привыкли поднимать тяжести, используется в основном профессиональными атлетами-троеборцами. Гриф отличается повышенной жесткостью за счет увеличения толщины и весом, что позволяет безопасно выполнять упражнения с высокой нагрузкой. Например, при приседании спортсмена, жесткий гриф снижает колебания штанги.

Металлический стержень используется для поднятия веса до 500-600 кг.

Характеристики:

  • Длина инструмента – 2,05 м.
  • Диаметр – 2,5-3 см.
  • Вес – 20 кг, иногда можно найти снаряд весом 22 кг.

Грифы для штанги. Виды, размеры, вес

Упражнения, которые можно выполнять с применением грифа для пауэрлифтинга:

  • приседания, расположив штангу на спине;
  • жим лежа;
  • тяга.

Трэп-гриф

Гриф такой разновидности имеет нестандартную форму и отдаленно напоминает капкан или ромб. Его предназначение – тренировка трапециевидной мышцы и снижение нагрузки на сочленения при становой тяге. Физиологи выяснили, что использование грифа позволяет снизить нагрузку на тазобедренные суставы на 22 % в отличие от использования обычной штанги. При этом вес, который может поднять спортсмен, увеличивается на 12 %. Стержень может использоваться новичками. Считается, что его применение снижает травмоопасность становой тяги.

Грифы для штанги. Виды, размеры, вес

Характеристики:

  • Длина грифа – 1,37 м.
  • Максимальный вес для поднятия– 450 кг.
  • Вес составляет примерно 15 кг.

EZ-гриф

Грифы для штанги могут иметь прямую или изогнутую форму. Кривой вид также называют «ломаным» или «американским». Такой гриф предназначен для выполнения упражнений, которые не требуют смены снарядов. Особая конструкция стержня позволяет менять положение рук, тем самым задействуя другие группы мышц во время упражнения и обеспечивая «естественный» захват штанги кистью с анатомической точки зрения – это снижает травматичность и нагрузку на запястья.

Мышцы, которые можно накачать с помощью EZ-грифа:

  • суставы кистей;
  • мышцы предплечья;
  • бицепсы.

Это оборудование подходит для домашних тренировок или занятий в спортзале. Гриф незаменим, если человек планирует упражняться в положении сидя или стоя, акцентируя внимание на верхней части тела. Его использование не требует наличия стоек.

Грифы для штанги. Виды, размеры, вес

Характеристики:

  • Длина грифа – 1,2 м.
  • Диаметр – 2,8 см.
  • Вес – от 6 до 7 кг.

W-образный гриф

Это изогнутый гриф, который по форме похож на EZ-гриф, но имеет более глубокий изгиб и отличается более близким расположением рук при постановке. Этот снаряд необходим для совершения упражнений в положении стоя или в полуприсяде с одновременным удерживанием штанги перед собой на уровне груди. Также он может использоваться для французского жима лежа. Специальный угол изгиба стержня позволяет хорошо прорабатывать рельеф мышц, благодаря чему можно получить визуально более привлекательный результат. Обычно такое оборудование применяют спортсмены для «шлифовки» внешнего вида мускулатуры.

Характеристики:

  • Длина грифа – 1,2 м.
  • Диаметр – 2,8 см.
  • Вес – от 6 до 7 кг.

Гриф с параллельным хватом

Такой гриф имеет параллельные ручки, расположенные между концами стержня. Он используется для эффективной тренировки трапециевидной мышцы. Физиологи считают применение грифа с параллельным хватом наиболее безопасным упражнением, поскольку он снижает нагрузку на плечевые и локтевые сочленения костей.

Грифы для штанги. Виды, размеры, вес

Характеристики:

  • Диаметрснаряда – 2,8см.
  • Длина – 85-90см.
  • Вес – примерно10кг.

Универсальный гриф (домашний непрофессиональный)

Грифы для штанги, виды которых подбирают в зависимости от проводимой тренировки, предназначены для домашних занятий с целью коррекции фигуры и подкачивания мышц. Оборудование отличается более прямой формой, компактными размерами и рассчитано на меньший вес, чем профессиональные спортивные снаряды, поэтому и стоимость этого грифа значительно ниже цены других подобных инструментов.

Универсальный стержень выпускается разной длины, которой соответствует определенный вес:

  • 2 м – 10 кг;
  • 1,8 м – 8,2 кг;
  • 1,5 м – 6,7 кг;
  • 1,25 м – 5,8 кг.

Грифы для штанги. Виды, размеры, вес

Стержни длиной 2 м используются для выполнения базовых упражнений – жим, тяга, приседания. Грифы длиной 1,5-2 м необходимы для тренировки с выпадами и тяги в наклоне. Оборудование длиной до 1,5 м применяется для прокачки какой-либо 1 мышцы, например, бицепса.

П-гриф

Этот гриф имеет нестандартную форму, похожую на букву «П», что увеличивает амплитуду движения при выполнении жима лежа. Специально разработанная форма оборудования дает возможность опустить руки ниже, чем при удержании обычного грифа, что обеспечивает дополнительное растяжение мышц груди, ускоряет их рост.

Грифы для штанги. Виды, размеры, вес

Характеристики:

  • Длинагрифа – 2,25м.
  • Высотавыступа – 35см.
  • Максимальныйвеснагрузки – 200кг.

Гриф с вращающимися ручками

Такое оборудование имеет кольца на стержне, внутри которых находятся подшипники. Подобная конструкция позволяет совершать вращательные движения кистями рук. Упражнение с этим грифом необходимо для разработки кистей рук, что помогает улучшать пронацию трицепса и супинацию бицепса. Движения кистей напоминают в этом случае упражнения с применением гантелей. Особенность снаряда – максимальное повышение эффективности тренировок. Его длина – 1,2 м.

Гриф Хэтфилда

Гриф был изобретен спортсменом-пауэрлифтером Фредериком Хэтфилдом, который однажды сильно травмировал плечо и не смог тренироваться далее с обычным стержнем. Особенность оборудования – смещенный центр тяжести, который снимает нагрузку с колен и плеч, одновременно увеличивая нагрузку на группу квадрицепсов. Снаряд необходим для более комфортного выполнения приседаний.

Особенности металлического стержня:

  • наличие мягких подушек, которые защищают шею спортсмена от натирания и помогают удерживать снаряд на теле;
  • безопасное использование. Спортивная практика показала, что такой гриф удобней снимать со стоек или ставить обратно – это снижает нагрузку на поясницу и коленные суставы;
  • практичное использование. Максимальная длина и большой вес позволяют использовать гриф, как для самостоятельных тренировок, так и с применением нагрузки;
  • возможность использования большой нагрузки, что позволяет работать с тяжелым весом и эффективней проводить тренировки.

Грифы для штанги. Виды, размеры, вес

Длина грифа – 2,25 м. Диметр – 5 см. Максимальная нагрузка – 350 кг.

Лучшие производители грифов для штанги, стоимость

Грифы для штанги (виды однотипных снарядов могут различаться в зависимости от производителя) представлены на рынке множеством фирм, которые занимаются продажей спортивного оборудования. При выборе инвентаря необходимо обращать внимание на опыт продавца, широту ассортимента и отзывы о качестве продукции. Среди зарекомендовавших себя производителей считаются достойными внимания Iron King, IDOL Action и Rogue Fitness.

Iron King

Iron King – российский производитель оборудования для тренировок. Компания занимается продажей инвентаря более 15 лет и успела получить признание спортсменов.

Особенности производимых брендом грифов:

  • использование безопасных материалов при производстве;
  • высокое качество продукции;
  • относительно низкая стоимость.

В ассортименте производителя имеются стержни разной длины и формы – в перечне расположены от меньшей цены к большей стоимости:

  1. Грифы диаметром 3 см таких разновидностей: прямые, EZ-образные, W-образные. Длина снарядов – 1,2-1,8 м. Способ крепления блинов – пружина. Стоимость – 1 800-2 200 руб.

    Грифы для штанги. Виды, размеры, вес

  2. Грифы диаметром 2,5 см следующих форм: прямые, EZ-образные, W-образные. Длина снарядов – 1,2-1,8 м. Способ крепления блинов – замок-гайка. Стоимость – 1 800-2 300 руб.
  3. Грифы диаметром 2,5 см таких конфигураций: прямые, EZ-образные, W-образные. Длина снарядов – 1,2-1,8 м. Способ крепления блинов – пружина. Стоимость – 1 800-2 600 руб.
  4. Грифы диаметром 3 см следующих разновидностей: прямые, EZ-образные, W-образные. Длина снарядов – 1,2-1,8 м. Способ крепления блинов – замок-гайка или пружина. Стоимость – 1 900-6 100 руб.
  5. Грифы диаметром 5 см таких форм: прямые, EZ-образные, W-образные, с параллельным хватом, олимпийский. Длина снарядов – 1,25-2,2 м. Способ крепления блинов – пружина. Стоимость оборудования составляет от 4 600 до 23 700 руб.

IDOL Action

Компания работает на рынке с 2015 г. Владельцы бренда гордятся тем, что создают спортивный инвентарь с учетом нужд атлетов. Каждый продукт проходит тестирование перед продажей и при необходимости направляется на доработку.

Грифы для штанги. Виды, размеры, вес

В ассортименте товаров IDOL Action представлено несколько линеек продукции:

  • гриф Godzilla, предназначенный для соревнований. Его вес составляет 20 кг, а диаметр – 2,9 см;
  • олимпийский металлический стержень с подшипниками Tiger, вес которого равняется 20 кг;
  • олимпийский гриф с подшипниками для женщин. Его вес составляет 15 кг, диаметр – 2,5 см.

Грифы для штанги. Виды, размеры, вес

Стоимость оборудования варьируется в пределах 11 700-14 000 руб.

Rogue Fitness

Rogue Fitness – американский бренд, который занимается выпуском спортивного оборудования. В России популярным продуктом этого производителя является олимпийский гриф для мужчин. Стоимость инструмента составляет примерно 13 000 руб.

Ассортимент товаров этой марки включает такие позиции:

  • гриф детский. Вес – 10 кг. Длина – 1,7 м. Диаметр – 5 см. Стоимость составляет около 23 000 руб.
  • гриф для мужчин Ohio. Длина – 2,2 м. Диаметр – 5 см. Стоимость – примерно 35 000 руб.;
  • гриф для мужчин Echo Bar. Вес – 20 кг. Длина – 2,2 м. Диаметр – 5 см. Стоимость варьируется в пределах отметки 35 500 руб.;
  • гриф для женщин Bella. Вес – 15 кг. Длина – 2,2 м. Диаметр – 5 см. Стоимость составляет примерно 27 000 руб.

Знание о том, какие грифы для штанги бывают, помогает спортсменам оценить свои силы, проработать необходимые группы мышц, а также избежать травм, обусловленных неправильным использованием приспособлений. Выбирая конкретные виды оборудования, необходимо ориентироваться не только на его максимальную грузоподъемность, но и учитывать тип упражнений, которые будут выполняться, что поможет эффективно нарастить мышечную массу.

Видео о разновидностях грифов

Какие бывают грифы для штанги:

Источник материала: Ladysdream.ru

Leave A Reply

Your email address will not be published.