Эти асаны должна включить в свою практику каждая женщина: лучшие позы йоги для здоровья и молодости

0

Эти асаны должна включить в свою практику каждая женщина: лучшие позы йоги для здоровья и молодости

Йога открывает целый мир возможностей для познания себя и самосовершенствования. Это универсальный инструмент  для мужчин  и для женщин, без полового разделения. Наш мир тысячегранный, поэтому практики мужчин и женщин имеют определенные различия.

В йоге для женщин учитываются все их характерные особенности. Она становится крепкой фундаментальной опорой в любых ситуациях на жизненном пути. Занятия помогают прислушаться к своему телу и понять его. В результате практики становятся подконтрольными процессы, оказывающие влияние на состояние ума и организма  в целом.

Преимущества «женских» практик:

Читайте также:
1 of 131
    контроль над процессами психологического и физиологического уровней;
    регулирование работы эндокринной системы, гормонального фона, что существенно влияет на здоровье женщины;
    прямое действие на тело, которое закладывает правильные психологические установки;
    повышение общего тонуса организма и «излучение внутреннего света»;
    улучшение во всех жизненных аспектах, программирование на успех.

Начальные позы

Эти асаны должна включить в свою практику каждая женщина: лучшие позы йоги для здоровья и молодости

Одно из движений в позе “Кошки”

Благодаря выполнению этих упражнений женщина добивается всестороннего оздоровления организма:

    Халасана;
    Джану Ширшасана;
    Пашчимоттанасана;
    Йога мудра;
    Марджариасана;
    Баддха Конасана.

Внутренние энергия и сила расцветают, появляется ощущение легкости и гармонии со Вселенной.

Простые (основные) асаны

Эти асаны должна включить в свою практику каждая женщина: лучшие позы йоги для здоровья и молодости

Дханурасана

Самые простые позы:

      Гора;
      Воин;
      Собака;
      Кошка;
      Дерево;
      Баддхаконасана (замкнутый угол);
      Треугольник.

Полезные для женского здоровья

Эти асаны должна включить в свою практику каждая женщина: лучшие позы йоги для здоровья и молодости

Сарвангасана

Список рекомендуемых асан:

    Випарита Карани мудра или стойка на плечах (берёзка).
    Сарвангасана.
    Поза лука (Дханурасана).
    Поза лодки (Навасана).
    Поза верблюда (Уштрасана).
    Пашчимоттанасана (Растяжение жизненного нерва).

Комплекс упражнений для женского здоровья:

Омоложение

Эти асаны должна включить в свою практику каждая женщина: лучшие позы йоги для здоровья и молодости

Шалабхасана

Эти асаны помогут омолодиться внешне и внутренне:

    Шалабхасана;
    Бхуджангасана;
    Адхо Мукха Шванасана;
    Дханурасана;
    Бандхасана;
    Уштрасана;
    Халасана.

Источник материала: Miryogi.com

Leave A Reply

Your email address will not be published.