Sign in
Sign in
Recover your password.
A password will be e-mailed to you.
Browsing Category
Йога
Начать заниматься йогой можно в любом возрасте, не выходя из дома. В этой рубрике мы собрали для вас лучшие уроки по йоге для начинающих, которые будут полезны многим.
Поза Карнапидасана: мощное упражнение для восстановления и омоложения позвоночника
Карнапидасана – название включает в себя три ключевых слова на санскрите «карна», «пида» и «асана». В переводе они означают «ухо», «давление или боль» и «положение тела».…
Пинча Маюрасана: мощная поза в йоге для продвинутых
Два слова на санскрите «pincha» (перо, подбородок) и «mayura» (павлин) образуют название асаны Пинча Майюрасаны. Своеобразные танцы с подниманием хвоста веером свойственны павлинам в период сезона дождей. Эта поза напоминает птицу благодаря…
Омолаживание, оздоровление и наполнение энергией: Випарита Карани мудра должна быть в вашей практике
Хатха-йога включает несколько упражнений, которые мастера йоги относят к числу «королевских» асан. В первую очередь это обусловлено благоприятным оздоровительным, обновляющим и психофизическим действием.
Випарита Карани мудра входит в цикл…
Лучшая подготовка к стойке на голове: поза дельфина в йоге или Ардха Ширшасана
Поза Ардха Ширшасана (или «Дельфин») способствует укреплению мышц торса и помогает подготовиться к выполнению асаны «Стойка на голове». В переводе с санскрита поза дословно…
Йоги практикуют годами, чтобы освоить эту асану: сложнейшая поза скорпиона или Вришчикасана
Поза скорпиона является трудной в исполнении, но приносящей большую пользу. Считается одним из сложнейших упражнений из разряда перевернутых поз. На санскрите имеет наименование…
Эффективное укрепление рук и пресса: боковая планка в йоге – Васиштханаса
В мифах индийской и ведической культуры повествуется о семи мудрецах, Божественных сыновьях. Одним из них был Васиштха, его имя дословно с санскрита переводится как…
Укрепите все тело, включив в практику Куккутасану или позу петуха
Куккутасана внешне очень походит на боевую стойку петуха. Именно поэтому в ее названии есть слово «куккута», которое на санскрите означает эту птицу.
Данная поза упоминается в…
Правильное выполнение Краунчасаны или позы цапли в йоге
Краунчасаной считается поза, напоминающая цаплю. Также слово «краунча» в индийских сказаниях это название горы, считающейся внуком Гималая. Он был убит копьем воинствующего Божества Картикея и стал одним из воплощений Вишну.
Распрямленная…
Поза светлячка в йоге или Титтибхасана: упражнение на баланс и силу для продвинутых
Титтибхасана или поза светлячка происходит от санскритских слов «Титтибха» – светлячок и «асана» – положение тела. В каждой позе заложена своя идея и цель. Проникая в саму природу и полезные свойства асаны, человек учится быть более…
Грациозная, но сложная для выполнения: поза царя танцев Натараджасана в йоге
Асаны в йоге часто имеют условные значения. К таким относится и Натараджасана. В классической йоге она называется «поза бога танца», так как она причастна к богу Шиве, совмещавшему в себе Бога смерти и Бога танца разом. Она находится в…
Баланс на руках для опытных практиков: поза Эка Пада Каундиниасана
Эка Пада Каундиниасана считается асаной средней степени трудности. Наименование в переводе с санскрита означает «равновесие на одной ноге имени мудреца Каундиньи». У позы существуют вариации практики с выпрямленной спиной и со скруткой,…
Секреты выполнения Уддияна Бандхи (брюшного замка): глубокая проработка внутренних органов
Уддияна бандха – это процесс втягивания брюшной стенки к позвоночнику с поднятием вверх диафрагмы. Иначе это упражнение называют брюшным «замком» и оно входит в курс Хатха-йоги. В переводе на русский язык «уддияна» – это полет,…