Browsing Category

Йога

Начать заниматься йогой можно в любом возрасте, не выходя из дома. В этой рубрике мы собрали для вас лучшие уроки по йоге для начинающих, которые будут полезны многим.

Азбука йоги: раскрываем сердечную чакру

Вслед за муладхарой, свадхистаной и манипурой чакрами, с которыми мы уже познакомили вас на предыдущих йога-страницах нашего журнала, сегодня рассмотрим особенности раскрытия…

Простая медитация для пробуждения креативности

С возрастом и по мере того, как у нас становится все больше дел и обязанностей, мы часто перестаем жить творчески. И речь не только о занятиях музыкой или живописью – часто мы начинаем бояться пойти по новому жизненному пути, принять…

3 асаны йоги для забитых мышц бедер

Три классические асаны, которые помогут раскрыть и расслабить бедра после сайкла, бе-га и любых других спортивных занятий. Эти позы также отлично работают, если вы много сидите. Иногда, если вы чувствуете, что ваши бедра забиты, это…

3 мудры для соединения с Духом

Эти 3 мудры помогут вам вернуться домой, к своему источнику, соединиться со своим сердцем и помочь вам восстановить связь со своей внутренней силой. Знаете, как бывает, когда пропустишь несколько дней практики? Когда голос в голове…

Как медитировать, если трудно сидеть

Если вы гиперактивны, или если у вас дефицит внимания – или если просто трудно сидеть на одном месте – эти советы могут помочь вам сделать так, чтобы медитация из пытки превратилась в глубоко удовлетворяющую практику, которая делает вашу…

Хотите снизить уровень стресса?

Почему практики осознанности как на Востоке, так и на Западе часто требуют наличия простой зажженной свечи? На то есть веская причина. Сам процесс зажигания свечи дает нам возможность расслабить плечи, смягчить грудную клетку и дышать…

Акройога: тест для пар

Люди разные – так же как и отношения. Одним парам акройога добавит драйва, поможет заново влюбиться и открыть друг друга, другим – подарит лишний повод поругаться и обострит отношения. Пройдите тест и узнайте, насколько подходит…

Медитация: что подходит лично вам

Прежде чем решить, что медитация – не для вас, стоит узнать, какой она бывает. Медитация – это необязательно долгое сидение в Позе Лотоса. Она может принимать вид ходьбы или даже танца. И разным людям подходят разные ее виды. Прежде…

3 мудры на каждый день

Специальные положения рук в йоге (мудры) помогают изменить наше состояние. Представляем три мудры, которые вы можете начать практиковать прямо сегодня. …

15 асан, которые помогут улучшить ваш сон

Подготовьтесь ко сну с помощью спокойной практики, направленной на глубокое дыхание, освобождение разума и снятие напряжения. Сочетание дыхания и движения активирует парасимпатическую нервную систему, которая помогает бороться со стрессом.…

Как медитировать где угодно

Преподаватель йоги и медитации Аланна Забель знает, как угомонить ум всего за несколько минут. Вас ждет отпуск? Или, наоборот, напряженные рабочие будни? В любом случае, возьмите с собой практику медитации – она не занимает ни места,…