Browsing Category

Фитнес

Фитнес советы и рекомендации от профессионалов. Более 1000 статей о правильном занятии фитнесом и спортом.

Статика в спорте это что такое, упражнения, нагрузка

В спорте изометрические тренировки довольно часто недооцениваются многими атлетами, которые пытаются набрать мышечную массу либо скинуть лишние килограммы. Чем больше масса тела либо быстрее бег, тем будет выше результат. Однако это не…

Бег на средние дистанции это сколько метров, техника, правила, скорость

Бег на средние дистанции подразумевает гонку по заранее выбранному маршруту. Эта дисциплина может подразумевать преодоление препятствий в 2000 м и более. Техника бега включает в себя несколько этапов. Улучшить ее поможет правильное питание…

Упражнения на среднюю дельту плеча в тренажерном зале для девушек

Упражнения на развитие средней дельты плеча выполняются с помощью тренажеров или спортивных снарядов. Тренировка плечевого пояса проводится самостоятельно, либо же под руководством инструктора по фитнесу. Прокачка мышц средней дельты…

Тренажеры Гребля (гребные) для дома. Какие мышцы работают, какой лучше

Тренажер «Гребля» – универсальный снаряд, который обеспечивает нагрузку на все группы мышц. Он подходит для домашних тренировок, поскольку заменяет многие виды тренажеров и занимает мало места в помещении.Преимущества и недостатки тренажера…

Упражнения с гирями. Базовый комплекс для начинающих

Упражнения для девушек с использованием гири — это комплекс тренировок, которые позволяют создать физическую нагрузку на все группы мышц опорно-двигательного аппарата, развить взрывную силу, ловкость и выносливость сердечно-сосудистой…

Армреслинг для начинающих. Упражнения в домашних условиях, тренажерном зале

Мужским спортивным занятием, армрестлингом, все чаще стали увлекаться и женщины. Девушки могут соревноваться как друг с другом, так и с мужчинами. Но последние должны быть начинающими партнерами, так как сильные профессионалы-борцы далеко…

Протеин для организма человека в спорте. Как принимать

Протеин является широко востребованным типом спортивного питания среди спортсменов, которые занимаются силовыми тренировками. Он нужен для восстановления и увеличения мышц, поддержания фигуры, сжигания жира, а также для повышения силы. Для…

Анаэробная и аэробная нагрузка. Что это такое, отличия

В спорте выделяется 2 вида физических нагрузок, обладающих индивидуальными особенностями. Аэробный тип – это комплексные занятия, которые направлены в основном на укрепление мышц и снижение массы тела. Анаэробная нагрузка предполагает…

Подъем корпуса на пресс, лежа на спине, наклонной скамье с фиксацией ног, гирей, весом. Какие мышцы…

Подъем корпуса в положении лежа на спине, поможет проработать все мышцы пресса. Это упражнение считается стандартным и часто использующимся спортсменами во время тренировок, чтобы получить идеально подтянутый и плоский живот. Выполнять…

Как сделать пресс девушке кубиками. Фото до и после, упражнения

Область живота у представительниц прекрасного пола является самой проблемной. Чтобы получить красивый пресс, девушке недостаточно только диетического питания. Необходимы также физические нагрузки, которые помогут укрепить мышцы и сделают…

Изотоники. Что это, для чего принимать

В официальной медицине не используется понятие «изотоник». Это сокращенный вариант термина «изотоническая жидкость». Прием изотоников требуется для восстановления осмотического давления плазмы крови, от которого зависит самочувствие и…

Трюки на турнике для начинающих девушек: растяжка, упражнения, подтягивание

Трюки на турнике для девушек, которые являются начинающими в освоении гимнастической перекладины, потребуют выполнения регулярных тренировок на протяжении длительного периода времени.Для этого необходимо обеспечить качественное физическое…