10 полезных советов по правильному питанию

0

10 полезных советов по правильному питанию

Читайте также:
1 of 51
    За сутки пить не меньше 1,5 литра жидкости.
    Употреблять больше овощей.
    Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан тёплой воды. Минут через 15-20 позавтракать.
    Пить воду за пол часа до приема пищи. Βо время еды ничего не запивать. После еды пить не раньше, чем через 40 минут.
    Кушать нужно около 4-5 раз в день.
    Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. После можно только воду, зеленый чай, обезжиренный кефир.
    Чай пить без сахара, можно с медом. Кофе без добавок (таких как сливки, сахар). Это пустые калории.
    Картофель не чаще чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде.
    Виноград и бананы подождут того момента, когда ты похудеешь. Тоже не чаще 2 раз в неделю.
    Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. Или же 2, но не подряд! (Например понедельник и пятница).

Источник материала: Bodybuildingsport.ru

Leave A Reply

Your email address will not be published.