3 асаны йоги для забитых мышц бедер

Три классические асаны, которые помогут раскрыть и расслабить бедра после сайкла, бе-га и любых других спортивных занятий. Эти позы также отлично работают, если вы много сидите. Иногда, если вы чувствуете, что ваши бедра забиты, это…

3 мудры для соединения с Духом

Эти 3 мудры помогут вам вернуться домой, к своему источнику, соединиться со своим сердцем и помочь вам восстановить связь со своей внутренней силой. Знаете, как бывает, когда пропустишь несколько дней практики? Когда голос в голове…

Базовые упражнения на плечи в мужском и женском фитнесе

Наиболее привлекательными в образе современного атлета считаются широкие плечи и бицепсы, которые всегда притягивают взгляды представительниц прекрасного пола. Неудивительно, что мужчины уделяют проработке плечевого пояса…

Скручивание на пресс для женщин. Техника для начинающих, видео

Многие женщины стремятся иметь подтянутый плоский живот и красивые мышцы. Помочь в достижении этой цели могут скручивания на пресс. Перед началом занятий следует ознакомиться с особенностями и техникой их выполнения.Какие мышцы участвуют…

Как медитировать, если трудно сидеть

Если вы гиперактивны, или если у вас дефицит внимания – или если просто трудно сидеть на одном месте – эти советы могут помочь вам сделать так, чтобы медитация из пытки превратилась в глубоко удовлетворяющую практику, которая делает вашу…

Подъем ног лежа на боку

Подъем ног, лежа на боку – упражнение для кора и косых мышц живота. Он также задействует и средний пучок ягодичных мышц. Движение включает в работу и бедра также. Упражнение применяется как в гимнастике, пилатесе и шейпинге, так и в…

Хотите снизить уровень стресса?

Почему практики осознанности как на Востоке, так и на Западе часто требуют наличия простой зажженной свечи? На то есть веская причина. Сам процесс зажигания свечи дает нам возможность расслабить плечи, смягчить грудную клетку и дышать…